Träningsformer och utrustning

Skidsäsongen

Vi tränar både klassisk stil (där man åker i spår) och skate (där man åker med skridskoliknande rörelser på plattare ytor). Båda stilarna tränar kondition, teknik, balans och styrka – och vi anpassar träningen efter åkarnas nivå. Vid vinterträning är det viktigt att klä sig varmt men rörligt.

Man behöver:

• • Skidkläder som andas och håller värmen (lager på lager är bäst)
  • Mössa, vantar
  • Skidor, stavar och pjäxor för klassisk stil eller skate (beroende på träning)
  • Handskar som tål kyla och ger bra grepp
  • Vätskeflaska (vätskebälte som är isolerat är bra vid minusgrader)

Gällande skidor finns flera olika typer av skidor att välja mellan. Valet beror på barnets åknivå, ambitionsnivå och hur mycket hjälp som finns med utrustning. Om man inte har utrustning och när man nyss börjat och provar på försöker vi låna ihop utrustning men det är inte alltid möjligt. Bra utrustning gör också upplevelsen mycket bättre.

Längdskidor – klassiskt

Fjällskidor (mönstrad undersida)
Har ett fiskfjällsmönster som ger fäste utan valla. De är enkla att använda och passar bra för nybörjare. Kräver ingen vallning men ger inte alltid optimalt glid. Används främst i leka-gruppen.

Skins-skidor (med stighud)
Har en inbyggd stighud under foten som ger bra fäste och bättre glid än fjällskidor. Passar både nybörjare och mer vana åkare. Kräver lite skötsel men ingen fästvallning.

Vallningsbara skidor
Kräver att man lägger fästvalla beroende på snöförhållanden. Ger bäst glid och fäste när de är rätt vallade. Passar barn som tränar regelbundet och har vuxenstöd vid vallning.

Övrigt
De flesta barn i skidlära och skidträna använder skins-skidor eller vallningsbara skidor, beroende på erfarenhet och tillgång till hjälp med vallning. De flesta åker på skidor som är avsedda för träning och tävling för barn och ungdomar.

Det som är viktigt vid köp av skidor är att längden är ungefär rätt men framförallt att skidorna är för rätt vikt. Fel vikt gör att fästet kommer ligga mot snön även i nedförsbackar, eller att det inte går att trycka ned skidan så man får fäste i uppförsbackarna.

HIF har en köp och sälj grupp på facebook, och det finns även motsvarande för Hälsinglands skidklubbar. 

Till klassisk skidåkning behövs också klassiska pjäxor och stavar av rätt längd för klassiskt. Det finns även kombipjäxor som är populärt som kan användas både till skate och klassisk åkning.

Längdskidor skate

Skateskidor har inget fäste utan en glidzon över hela ytan. När man börjar med skate kan man använda vallningsbara klassiska skidor – om man tar bort fästvallan och bara glidvallar hela undersidan. Det fungerar  för att testa tekniken men sedan behövs skateskidor. Även för skateskidor finns en viktangivelse för att avgöra hur styv skidans spann är. Till skateskidåkning behövs också skatepjäxor (eller kombipjäxor) och stavar av rätt längd för skate.

Barmarksäsongen

Rullskidor

Rullskidåkning är en viktig del av barmarksträningen för längdskidåkare. Särskilt för skidtränagruppen. Den tränar teknik, balans och kondition på ett sätt som liknar skidåkning på snö. Träningen sker på klubbens egen rullskidbana, vilket ger en trygg och säker miljö för både nybörjare och vana åkare.

För att träningen ska bli säker och bekväm behövs rätt utrustning: Träningskläder efter väder, hjälm är obligatoriskt, rullskidor, stavar med asfaltspetsar (vanliga spetsar funkar också men ska man åka lite mer än att prova på är det bra med riktiga rullskidsspetsar), pjäxor, handskar rekommenderas för att skydda händerna, knä- och armbågsskydd kan vara bra för nybörjare.

Skidklubben har viss utrustning att låna ut:

• • Rullskidor
  • Stavar och hjälmar
  • Ett mycket begränsat antal pjäxor